oliwa z

[...] To aż tak? Mnie tam dawno nie było to nawet nie wiem. Co do lipidów to zależy od osoby ale wbrew temu co kiedyś ktoś mnie poprawił, ze niby na LDL i HDL nie ma wpływu jedzenie to jakos się to sprawdza gdy wrzuci się dobre źródło nnkt. Właśnie dobry lniany, dobra oliwa, orzechy włoskie, Avocado cudów nie zdziala ale potrafi poprawić te parametry

[...] Chociaż Mała mnie pilnuje, więc raczej mi to nie grozi. DIETA: Perfekcyjnie. Na razie na kurze, bo dojadam zapasy z zamrażarki. 1.Jajecznica, owsianka 2.Cyc, orzechy 3.Cyc, oliwa 4.Cyc, oliwa 5.Cyc, ryż 6.Cyc, oliwa 1.Jajecznica 2.Cyc, orzechy 3.Cyc, oliwa 4.Białko 5.Białko 6.Cyc, ryż 7.Cyc, oliwa TRENING: Wyciskanie na skosie w górę 50kg, 70kg, [...]

[...] ale tu tylko po krótce. Dieta(liczone ze wszystkiego: DT – 3500kcal, 235/65/490 1. kleik ryżowy, jabłko, pestki dyni, wpc, płatki kukurydziane 2. kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa 3. kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa 4. na treningu: 20g EAA 5. kleik ryżowy, wpc, płatki śniadaniowe, banan, 5g MCT 6. tosty: chleb [...]

Nie z kolesiem chyba Arabem robił z oliwa, przyprawami i lądowało to w grubym naczyniu glinianym i do pieca to potem to wysypywał i mowil, ze prawdziwe złoto ;)

[...] 4.suple + wafle ryżowe (zaraz po treningu) 5.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 6.wół, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek + seler 7.zaraz: twaróg chudy, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie [...]

[...] treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: krewetki,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.W planach: twaróg półtłusty, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu [...]

[...] 4.kura,kasza jęczmienna,słonecznik,kapusta kiszona 5.kura,makaron durum,pestki z dyni,marchew 6.kura,makaron durum,słonecznik,marchew 7.W planach: ser biały półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. po lekkim treningu brzucha BCAA Xtra 10g 3. W planach: przed snem ZMA Foto posiłek 3 posiłek 4 suple na [...]

[...] 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (po treningu) 5.w planach: kura,makaron durum,warzywa 6.w planach: jaja,kura,pestki z dyni,warzywa 7.w planach: ser półtłusty,oliwa,warzywa 8.w planach: owsiane, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min później WP 80 PLUS - 15g 3. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 4. [...]

[...] treningiem) 5.suple + ryżbiały rozgotowany(zaraz po treningu) 5.indor,ryż biały (30 min po treningu) 6.indor,kasza jęczmienna,groszek,czerwona fasolka 7.twaróg półtłusty,oliwa,słonecznik,warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W [...]

[...] durum,ogórek (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 5.kura,ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,kasza jęczmienna,ogórek 7.w planach:twaróg półtłusty,oliwa,włoskie,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po [...]

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

[...] dzis na noc wypije jeszcze gripexa i moze coś na gardło wezme tylko tez za bardzo nie chce się faszerowac prochami bo nie wiem jak to sie ma do CKD micha: 1.4jajka+2żółtka+oliwa+10g białkapomidor 2.250g łopatki wieprzowej+ogórki TRENING 25MIN ROWERKA -białko 3.250g łopatki+ogórki 4.150g łopatki+ogórki 5.wejda 2jajka+200g twarogu+oliwa+ogórki [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=B_wR5K00YYE http://www.youtube.com/watch?v=Zxgev66Ot-M http://www.youtube.com/watch?v=-ZAv6kVUm-8 micha wyglądała dzis następujaco: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka,35g glukozy, 240g bananów 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.200g łopatki wieprzowej+ogórek [...]

[...] STANOFUSION trening poszedł dobrze po treningu od razu nie zrobiłem aero bo nie miałem wtedy czasu;/ ale później poszedłem pograc z chłopakami w noge micha: 1.4jajka+oliwa+sałatka jarzynowa 2.50g makaronu durum+180g piersi+ogórek TRENING -35g białka,35g glukozy, rodzynki 3.50g makaronu durum+185g piersi 4.300g szynki wieprzowej+sałatka [...]

[...] . B:25,7g . T:8,8g . W:40,6g 3. 13:00 1/3 jw. 160 kcal . B:13,3g . T:4,6g . W:20,9g 4. 17:00 makaron durum (50g) + tilapia (120g) + szpinak ze śmietaną (sprzątanie lodówki), oliwa 504 kcal . B:35,3g . T:20g . W:46,1g 5. 21:00 twaróg 100g, szpinak ze śmietaną, orzechy laskowe i włoskie, domowa ryba w pomidorach 80g 321 kcal . B:35,5g . T:16,6g . [...]

[...] z mlekiem, makaron durum 50g, schab 105g, 2 jajka+ papryka, pomidor, lodowa, pomarańcza 632 kcal . B:44,4g . T:24,1g . W:62,3g 4. makaron graham 50g, udko kurczaka 190g, oliwa, kapusta kiszona, marchew 477 kcal . B:39,6g . T:19,3g . W:32,1g 5. i 6. Ostrowia 15g, twaróg 150g, migdały 304 kcal . B:41,5g . T:11,9g . W:7,6g Razem: 1677 kcal . [...]

[...] awokado 20g, oliwki, pomidor, lodowa, ozechy wł., migdały, mandarynka, śliwka 556 kcal . B:33,5g . T:21g . W:62g 4. ryż paraboliczny 50g, mintaj 150g, jajko, mleko 50g, oliwa, masło, szpinak 518 kcal . B:37,7g . T:21,7g . W:42,8g 5. matrix 40g 126 kcal . B:26,3g . T:2,3g . W:5,7g 6. twaróg 150g, śliwka suszona, jabłko suszone, orzechy [...]

[...] mi trochę 3 ss ledwo dociągnąłem w tym wiosłowaniu - ss triceps - jest progres! to cieszy! francuz juz ciezko szedł po tym przenoszeniu. Dieta: 1 - ryż + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey (po treningu) 4 - pierś + ryż + rodzynki 5 - wątróbka drobiowa + trochę orzechów włoskich 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Miałem ssanie [...]

[...] WODYN Kapuje, jest ekstra raszek01 Byłem MARIAN 17 Myślę, że jak znajdę chwilke to wlece ********************************** Środa: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż + orzechy włoskie 4 - litr mleka 5 - karkówka + chleb czarny 6 - pierś + udo + makaron pełne ziarno (po aero) 7 - Utlimate Protein + [...]

[...] po treningu - bezpośrednio gainer + kreatyna / gainer się kończy to chce tu dać odrazu banan/carbo, po pół h białko za 1-1,5h - makaron/ryż + kurak/ryba na noc - białko + oliwa / twaróg + oliwa coś takiego, chociaż posiłki są zmienne, bo monotonność by mnie wykończyła :) jak by co to odpiszę rano bo idę spać, dobranoc Zmieniony przez - akk0 [...]